张真源:“那明轩哥，我们就先回房间了，你们也早点休息，晚安。”
顾明轩:“嗯，晚安。”
第二天一早。
顾明轩率先醒了过来，看到他们都还在睡，就轻手轻脚的下了床，来到卫生间开始洗漱。
马嘉祺:“早啊，明轩哥，你起的好早啊。”
顾明轩:“早啊，嘉祺，你先去洗漱吧，我去看看小丁儿和亚轩。”
马嘉祺:“哦，好。”
…………………
顾明轩:“亚轩，醒了吗？”
宋亚轩:“我醒了，明轩哥。”
顾明轩:“感觉怎么样，还难受吗？”
宋亚轩:“不难受了，感觉状态还行。”
顾明轩:“嗯，那就好，先起床吧，我去看一眼你丁哥。”
宋亚轩:“嗯，好。”
丁程鑫房间。
顾明轩:“小丁儿，醒了吗？”
顾明轩推开了门，看到了正在睡着的丁程鑫。
顾明轩:“小丁儿，醒醒了，我们该起床了。”
顾明轩俯身温柔的说道。
丁程鑫:“嗯~好，我这就起。”
说着便睁开了眼睛，坐起身来。
顾明轩:“怎么样了，还难受吗？”
丁程鑫:“不难受了，昨天吃了药好多了。”
顾明轩:“那就好，那我就先出去了。”
丁程鑫:“好~”
…………………
训练基地。
贺峻霖:“走。”
张真源:“进啊。”
刘耀文:“直接跑了呗。”
少年们依次进入到了训练基地。
丁程鑫:“OK，然后我们这是第一项，跑三十圈先。”
刘耀文:“OK。”
（值班老师丁程鑫上线）
丁程鑫:“跑，沿着这个跑大圈。”
丁程鑫话音刚落，少年们就迅速的开始跑了起来。
丁程鑫:“哎呀，我好爽啊。”
丁程鑫:“快点。”
马嘉祺:“跑快点儿。”
丁程鑫:“跑快点。”
严浩翔:“你还要再快？！”
宋亚轩:“跑完了吗？”
丁程鑫:“好，等一下，蛙跳五遍来回，从这个黑线到那边的镜子。”
接着，少年们又开始了蛙跳。
之后，卷腹训练。
丁程鑫:“腹肌，我数一个做一个。”
丁程鑫:“四，直的，腿要直。”
丁程鑫:“五，六，七，八，九，十，十一，十二，十三，十四……”
开合跳训练结束之后。
丁程鑫:“再休息十秒。”
话音刚落，少年们就气喘吁吁的坐到了垫子上。
丁程鑫:“累吗？”
贺峻霖:“我不累，不累。”
丁程鑫:“不累啊？”
贺峻霖:“累！”
丁程鑫:“不累啊？”
贺峻霖:“好累！”
丁程鑫:“呃，贺峻霖说不累，来吧我们，三分钟开始了。”
平板支撑三分钟。
丁程鑫:“开始了，开始了。”
丁程鑫:“屁股下去。”
宋亚轩:“我腿好痛。”
丁程鑫:“你腿痛吗？”
宋亚轩:“对。”
丁程鑫:“不要动，喔，你流了好多汗。”
丁程鑫:“左手。”
单臂支撑。
张真源:“有纸吗？”
宋亚轩:“我也要纸。”
张真源:“thank_you。”
丁程鑫:“OK，休息！”
张真源:“我这汗滴得跟水一样。”
丁程鑫:“来，躺一下吧，两个人一组放松。”
紧接着，丁程鑫就开始给宋亚轩按摩。
宋亚轩:“轻点儿。”
宋亚轩:“啊！”
宋亚轩不禁发出痛呼。
宋亚轩:“小腿不痛小腿不痛！轻点儿轻点儿！”
丁程鑫:“轻点儿就揉不开了！”
…………………
体能训练结束。
